Вред сидячего образа жизни
Вред сидячего образа жизни
или
Почему стоять лучше, чем сидеть. Мнение ученых
Кинотеатры, аэропорты, университеты, школы — зашел и сел: смотришь кино, ждешь рейс, учишься или работаешь за компьютером. У людей сформировалось фундаментальная часть мышления, что попадая в подобное пространство нужно будет именно сидеть. И такое неосознанная, но прочно закрепившаяся ассоциация приводит нас к серьезным проблемам со здоровьем — считает Джеймс Левайн, директор Инициативы по борьбе с ожирением в клинике Мэйо Университета штата Аризона. Кстати именно Левайн известен как изобретатель первого стола для беговой дорожки — когда ты работаешь за компьютером и одновременно с этим продолжаешь постоянно двигаться.
Исследования давно связывают малоподвижный образ жизни с плохим здоровьем, включая сердечные заболевания, диабет, ожирение и гипертонию. При этом ученые американского Института исследований рака в Вашингтоне, округа Колумбия приводят такие данные: 49 000 случаев рака груди и почти 43 000 случаев рака толстой кишки можно было бы избежать, если бы люди просто больше двигались. И речь идет не только о том, чтобы без устали вкалывать в тренажерном зале, но и просто меньше сидеть.
Хотя физические упражнения имеют решающее значение, сами по себе они не могут восполнить недуги безделья. Специалисты выяснили, что стоящее тело использует энергию совершенно иначе, чем сидячее тело, а также и тело, выполняющее упражнения. Мы сжигаем калории с разной скоростью, сохраняем их по-разному, и наш мозг тоже работает по-разному. Но даже если просто подсчитывать энергозатраты: когда мы сидим, сжигается одна калория в минуту, когда стоим — две, когда ходим — четыре. При этом ученые подсчитали, что люди с ожирением каждый день проводят сидя в среднем на два с четвертью часа дольше, чем худые. Из этого можно заключить, что для здоровья полезнее стоять, чем сидеть.
«Простое стояние каждые 30 минут может помочь стимулировать организм, банально борясь с силами гравитации», - пишет в своих трудах бывший директор по наукам о жизни в Национальном управлении по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА) и автор книги «Сидение убивает, движется лечит». А разработчики из кремниевой долины в таких компаниях как Apple, Google Facebook последние несколько лет внедряют в своих офисах столы-конторки для работы стоя согласно принятой программе оздоровления персонала. Сотрудники компаний отмечают, что при работе стоя ощущают больший прилив энергии и повышение работоспособности. Подобрать оптимальную конторку под свой рост и задачи можно здесь.